« Je voudrais arrêter de me mettre en colère. » « J’aimerais ne plus avoir peur. » « Je sais que je réagis trop, mais je n’arrive pas à faire autrement. »
Ces phrases, nous les avons peut-être déjà prononcées ou entendues. Lorsqu’une émotion nous envahit, notre premier réflexe est souvent de vouloir la faire disparaître ou la contrôler.
Mais est-ce réellement possible ?
Et surtout… est-ce vraiment ce dont nous avons besoin ?
Vouloir contrôler ses émotions
Lorsque nous souffrons, il est naturel de chercher à retrouver un sentiment de sécurité.
Nous essayons alors de maîtriser ce qui nous échappe. Nous retenons nos larmes. Nous ravalons notre colère. Nous faisons « comme si tout allait bien ».
Sur le moment, ces stratégies peuvent nous aider.
Mais lorsqu’elles deviennent notre seul mode de fonctionnement, elles demandent beaucoup d’énergie ou nous finissons par nous couper de nos ressentis.
De plus, une émotion que l’on cherche constamment à repousser ne disparaît pas forcément.
Elle peut simplement attendre une autre occasion de s’exprimer.
En revanche… Nous pouvons progressivement apprendre à modifier notre manière de l’accueillir et d’y répondre.
Et c’est une différence essentielle.
Ce n’est pas l’émotion qui nous fait souffrir…mais parfois la lutte que nous menons contre elle.
Plus nous cherchons à repousser une émotion, plus nous avons parfois l’impression qu’elle prend de la place.
À l’inverse, lorsque nous acceptons qu’elle soit présente, sans pour autant nous laisser diriger par elle, quelque chose commence souvent à s’apaiser.
Accueillir une émotion ne signifie pas être d’accord avec ce qui s’est passé. Cela signifie reconnaître ce qui est vivant en nous, ici et maintenant.
Pourquoi est-ce si difficile ?
Parce que notre cerveau cherche naturellement à nous protéger.
Parce que nous avons appris, parfois depuis l’enfance, que certaines émotions étaient mal vues.
Parce que nous avons développé des habitudes qui nous ont permis de tenir bon.
Et parce que notre égo cherche souvent à éviter que nous revivions une souffrance déjà connue.
Peut-on alors apprendre à vivre autrement ses émotions ?
Oui. Mais cela ne passe pas nécessairement par davantage de contrôle. Il s’agit souvent d’un chemin plus subtil.
Apprendre à reconnaître ce qui se passe en soi. Développer un autre regard. Découvrir progressivement de nouvelles façons de réagir.
Ce changement demande parfois du temps. Et chacun avance à son propre rythme.
Quand la compréhension ne suffit plus
Comprendre ce que l’on vit est souvent une étape précieuse.
Mettre des mots sur une émotion, identifier un besoin ou reconnaître un mécanisme peut déjà apporter un nouvel éclairage.
Mais il arrive aussi que, malgré cette compréhension, certaines réactions continuent de se répéter.
Nous savons que cette peur est disproportionnée. Nous savons que cette colère nous dépasse.
Nous savons que nous aimerions réagir autrement….et pourtant, rien ne change vraiment.
C’est parce que comprendre avec le mental ne suffit pas toujours à transformer ce qui s’est installé plus profondément.
Un accompagnement peut alors ouvrir un autre chemin
Chez Bol d’Harmonie, je ne cherche pas à analyser votre histoire dans les moindres détails ni à vous faire revivre ce qui a été difficile.
Selon vos besoins, différentes approches peuvent être proposées.
L’hypnose SAJECE, par exemple, s’adresse directement à l’inconscient à travers des métaphores et des histoires. Elle permet d’amorcer des ajustements intérieurs sans qu’il soit nécessaire de tout comprendre ou de tout expliquer.
D’autres accompagnements, comme le Reiki ou la sonothérapie, offrent également un espace pour retrouver progressivement un équilibre intérieur.
Chaque personne est unique.
C’est pourquoi l’accompagnement est toujours adapté à ce que vous vivez, dans le respect de votre rythme.
En conclusion
Chercher à contrôler ses émotions est une réaction naturelle. Mais peut-être que le véritable changement ne réside pas dans le fait de ne plus rien ressentir.
Il réside plutôt dans la possibilité de vivre ses émotions autrement. Avec un peu plus de douceur. Un peu plus de compréhension.
Et parfois, avec l’aide d’un accompagnement qui permet au changement de s’installer là où les mots, à eux seuls, ne suffisent plus.
