Votre cœur s’accélère avant une prise de parole. Une remarque vous met en colère. Une chanson fait remonter une profonde tristesse. Ces réactions vous sont familières ? Elles ont toutes un point commun : elles sont l’expression d’une émotion.
Les émotions font partie de notre quotidien. Pourtant, nous savons rarement ce qu’elles sont réellement ni pourquoi elles apparaissent. Et si, au lieu de les considérer comme des obstacles, nous apprenions à les voir comme de précieuses alliées ?
Les émotions nous accompagnent tout au long de notre vie
Joie, peur, colère, tristesse, surprise, dégoût… Chaque jour, nous ressentons des émotions, parfois agréables, parfois plus difficiles à vivre.
Certaines nous donnent de l’énergie, d’autres nous déstabilisent. Nous aimerions parfois les faire taire, les contrôler ou les éviter. Pourtant, les émotions ne sont ni nos ennemies, ni des signes de faiblesse.
Elles font naturellement partie de notre fonctionnement.
Comprendre ce qu’est une émotion est souvent la première étape pour mieux vivre avec elle.
Qu’est-ce qu’une émotion ?
Une émotion est une réaction naturelle de notre organisme face à une situation que nous vivons ou à la manière dont nous la percevons.
Elle apparaît rapidement et mobilise plusieurs dimensions à la fois :
- notre corps (accélération du rythme cardiaque, tension musculaire, respiration, sensations physiques…) ;
- nos pensées ;
- notre comportement.
Contrairement à ce que l’on croit parfois, une émotion n’a pas pour vocation de nous compliquer la vie.
Son rôle est de nous transmettre une information importante afin de nous aider à nous adapter à notre environnement.
En quelque sorte, une émotion est un signal.
Elle attire notre attention sur quelque chose qui mérite d’être entendu.
Les émotions ont une fonction
Chaque émotion remplit un rôle particulier.
La peur peut nous inviter à nous protéger lorsqu’un danger est perçu.
La colère peut nous signaler qu’une limite importante a été dépassée ou qu’un besoin n’est pas respecté.
La tristesse accompagne souvent une perte, une séparation ou un changement et nous invite à ralentir.
La joie nous indique généralement que nous vivons une expérience en accord avec ce qui est important pour nous.
Ainsi, une émotion n’est ni bonne ni mauvaise.
Elle cherche simplement à nous transmettre un message.
Une émotion, un sentiment ou une humeur : quelle différence ?
Ces mots sont souvent utilisés comme des synonymes, mais ils désignent des réalités différentes.
L’émotion
Elle apparaît rapidement en réaction à une situation précise.
Elle est généralement intense mais de courte durée.
Le sentiment
Le sentiment s’installe plus durablement.
Il se construit à partir de nos émotions, de notre histoire, de nos expériences et de notre manière d’interpréter les événements.
L’humeur
L’humeur est un état plus diffus.
Elle peut durer plusieurs heures, voire plusieurs jours, sans que l’on puisse toujours en identifier clairement l’origine.
Comprendre cette différence permet souvent de mieux mettre des mots sur ce que nous vivons.
Pourquoi certaines émotions semblent- elles durer ?
En réalité, une émotion est naturellement passagère.
Cependant, lorsqu’elle n’est pas reconnue, lorsque nous cherchons à la repousser ou que la situation qui l’a provoquée se répète, nous pouvons avoir l’impression qu’elle ne nous quitte jamais.
Il arrive aussi que nos pensées entretiennent cette émotion en revenant sans cesse sur ce qui s’est passé.
Ce n’est alors plus seulement l’émotion qui est présente, mais tout ce qui s’est construit autour d’elle.
Peut-on apprendre à mieux vivre avec ses émotions ?
Oui.
Il ne s’agit pas de supprimer ses émotions ni de les contrôler à tout prix.
Il s’agit avant tout d’apprendre à les reconnaître, à les écouter et à comprendre ce qu’elles cherchent à nous dire.
Cette écoute permet souvent de répondre plus justement à nos besoins et d’agir avec davantage de conscience.
C’est un apprentissage qui demande du temps, de la bienveillance envers soi-même et parfois un accompagnement.
En conclusion
Les émotions font partie intégrante de notre vie.
Elles ne sont pas là pour nous freiner, mais pour nous informer.
Les comprendre, c’est déjà commencer à changer le regard que nous portons sur elles.
Chez Bol d’Harmonie, j’accompagne les adultes, les enfants et les adolescents à accueillir leurs émotions, à mieux comprendre leur message et à retrouver progressivement leur harmonie intérieure, grâce à des approches respectueuses du rythme de chacun.
